반응형
종아리 살빼기 체조 1
종아리살은 여자라면 신경이 많이 쓰이는 부위이죠.
- 다리를 넓게 벌리고 앉아 발끝을 올렸다 내렸다 합니다.
- 10회 이상 반복합니다.
종아리 살빼기 체조 2
- 누워서 두 다리를 몸통과 직각이 되도록 들어 위로 올린 상태에서 자전거 타는 동작을 합니다.
- 속도는 빠를수록 좋으며, 횟수를 정하기 보다는 시간을 정해서 하는 것이 좋습니다.
- 2~3분 동안 30번 정도 반복합니다.
- 10회 이상 반복합니다.
종아리 살빼기 체조 3
- 서서 한쪽 다리를 몸과 직각이 되게 올리고 그 다리의 발등을 곧게 쭉 뻗은 다음 발목을 돌립니다.
- 양 발을 각각 10회 이상씩 반복합니다.
종아리 살빼기 체조 4
- 어느 정도 높이가 있는 곳에서 발 뒤꿈치가 삐어져 나오게 선 다음,
허벅지에 힘을 주고 발꿈치를 천천히 최대한 올렸다 내렸다를 반복합니다.
- 손은 허리에 붙이거나 힘들면 벽에 살짝 댑니다.
- 10회 이상 반복합니다.
단기간종아리살빼기, 허벅지얇아지는방법, 집에서종아리살빼기, 종아리살빼는운동, 종아리살빼기운동, 종아리알빼기, 설리mpl주사, 하체비만탈출, 날씬한종아리, 앉아서종아리살빼기, 종아리성형, 힙업, 설리다리주사mpl, 종아리부종, 하체관리, 티파니뱃살운동, 다리얇아지는법
반응형
'최신 블루관' 카테고리의 다른 글
코골이와 수면무호흡증 (0) | 2020.03.03 |
---|---|
생각보다 효과가 훨씬 큰 운동 5가지 (0) | 2020.03.02 |
대한민국 역사상 최고의 올림픽 명장면 (0) | 2019.09.20 |
일본 수영장 몰카 예능 (0) | 2019.09.19 |
50대 여배우 김성령의 위엄 (0) | 2019.09.18 |